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Hamburguesa de poroto negro y quinoa
Los porotos negros son muy sabrosos y esta vez los usaremos para preparar unas ricas hamburguesas que podemos congelar y usar cuando nos falte tiempo para cocinar sin dejar de alimentarnos adecuadamente.
Esta receta es una bomba de proteínas y la quinoa hace lo suyo aportando hierro, calcio, vitaminas del complejo B y mucho más.
Para esta sencilla y nutritiva receta, necesitaremos: quinoa, porotos negros, ajo, cebolla, jugo de limón, cilantro, sal, sésamo tostado y aceite para freir, no pondremos cantidades porque depende de cuantas quieras hacer, nosotros usamos una taza de quinoa y porotos de caja, nos salieron 4 hamburguesas grandes, los otros ingredientes también los puedes quitar o modificar, todo depende del gusto.
Echamos a cocer la quinoa y reservamos, si no sabes como, revísalo aquí.
En el procesador de alimentos ponemos los porotos negros (usamos los de caja), ajo, jugo de limón, aceite, sal y procesamos, una vez que esté todo incorporado, le sumamos la cebolla, el cilantro y la quinoa, procesamos otra vez pero suavemente para no moler todo y lograr un textura rica.
Para finalizar agregamos el sésamo, revolvemos y armamos las hamburguesas, las freímos en un sartén y servimos.
¡Una sencilla y deliciosa forma de alimentarnos bien! la puedes servir al plato o armar un rico sandwich.
Esta receta es una bomba de proteínas y la quinoa hace lo suyo aportando hierro, calcio, vitaminas del complejo B y mucho más.
Para esta sencilla y nutritiva receta, necesitaremos: quinoa, porotos negros, ajo, cebolla, jugo de limón, cilantro, sal, sésamo tostado y aceite para freir, no pondremos cantidades porque depende de cuantas quieras hacer, nosotros usamos una taza de quinoa y porotos de caja, nos salieron 4 hamburguesas grandes, los otros ingredientes también los puedes quitar o modificar, todo depende del gusto.
Echamos a cocer la quinoa y reservamos, si no sabes como, revísalo aquí.
En el procesador de alimentos ponemos los porotos negros (usamos los de caja), ajo, jugo de limón, aceite, sal y procesamos, una vez que esté todo incorporado, le sumamos la cebolla, el cilantro y la quinoa, procesamos otra vez pero suavemente para no moler todo y lograr un textura rica.
Para finalizar agregamos el sésamo, revolvemos y armamos las hamburguesas, las freímos en un sartén y servimos.
¡Una sencilla y deliciosa forma de alimentarnos bien! la puedes servir al plato o armar un rico sandwich.
Hola, como cuajan sin huevo?
ResponderEliminarSaludos
Hola Fiamma, en particular la hamburguesa de porotos no tiene ese problema, pero si notas que falta que pegue puedes usar harina de trigo o de garbanzo, después de armarlas dejalas en el congelador un rato para que no se te desarmen en el sartén.
EliminarGracias por escribir
Saludos
Hola, ¿alguna recomendación de procesador de alimentos?
ResponderEliminarSaludos!
Hola, solo usamos la mini pimmer
EliminarHola, cómo las guardas en el congelador para que duren?
ResponderEliminarHola, envueltas en alusa. Saludos
EliminarLas cocinare para llevar se pueden congelar y después usar gracias
ResponderEliminarClaro que si, se pueden congelar y usar después
EliminarHola! Cómo procesas los porotos? Cuantos dias los pones en remojo... cuanto tiempo a hervir.. etc
ResponderEliminarGracias
Hola Patricia, esta receta en particular la hicimos con los porotos de caja, pero para resolver tus dudas te comentamos que los porotos los procesamos con una minipimmer, se remojan 12 horas aprox. (los dejas en la noche, para el almuerzo del otro día), la cocción depende de la olla, si es a presión con 15 minutos bastaría, en olla corriente unos 40 minutos, lo ideal siempre es probarlos, deben estar cremosos. Saludos
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